Deine Hebamme in Dresden - 
Willkommen bei Elena Gajdabura

Herzlich willkommen zu meinem ersten Blogbeitrag! 🤍

Wusstest Du, dass eine Schwangerschaft medizinisch gesehen eigentlich 10 Mondmonate dauert? In diesen magischen 40 Wochen baut Dein Körper gerade einen kleinen Menschen zusammen – und vollbringt dabei absolute Höchstleistungen.

Damit Du genau weißt, was wann in Deinem Bauch passiert, habe ich diesen 40-Wochen-Fahrplan für Dich erstellt. Klick Dich durch die Übersicht und erfahre:

• Wie sich die Schwangerschaft in 3 Trimester aufteilt.
• Welche Meilensteine Dein Baby und Dein Körper in jeder Phase erleben.
• Warum der errechnete Termin (ET) nur ein grober Richtwert ist und Du Dir keinen Stress machen solltest.

Höre in den nächsten Wochen vor allem auf eines: Deinen eigenen Körper!

🌍 Good to know / Важно: Du möchtest diese Infos lieber auf Englisch oder Russisch lesen? Die englischen und russischen Übersetzungen zu diesem Beitrag findest Du direkt auf meinen Social-Media-Kanälen! Besuche mich dazu einfach auf Instagram oder Facebook (die Links findest Du hier auf der Webseite).

Gesunder Start in die Schwangerschaft – Ernährung leicht gemacht! 🤍

Sobald der Schwangerschaftstest positiv ist, kreisen die Gedanken oft direkt ums Essen: Was darf ich noch? Was braucht mein Baby jetzt? Wusstest Du, dass Dein Baby schon ab der 5. Schwangerschaftswoche ganz dringend wichtige Nährstoffe wie Folsäure für seine rasante Entwicklung braucht?

Damit Du im Dschungel der Ernährungsempfehlungen nicht den Überblick verlierst, habe ich die wichtigsten Fakten für einen gesunden Start zusammengefasst. Klick Dich durch die Übersicht und erfahre:

• Warum eine bunte, ausgewogene Ernährung gerade in den ersten Wochen für die Anlage von Organen, Nerven und Gehirn so elementar ist.
• In welchen Lebensmitteln die wichtigsten Nährstoffe (wie Folsäure, Eiweiß, Vitamin D, Eisen und Omega-3) ganz natürlich stecken.
• Worauf Du jetzt besser verzichten solltest (Stichwort: Toxoplasmose, Listerien und Koffein).

Mein Zusatz-Tipp für Dich: Wenn Dir die typische Schwangerschaftsübelkeit gerade schwer zu schaffen macht, zwing Dich nicht zu riesigen Portionen. Iss kleine, häufige Mahlzeiten und greife auf leichte Snacks wie Banane, Zwieback oder Mandeln zurück. Dein Baby und Dein Körper holen sich genau das, was sie brauchen!

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Leidest Du auch unter Sodbrennen in der Schwangerschaft? 🤍

Wusstest Du, dass bis zu 85 % aller Schwangeren im Laufe der Kugelzeit mit Sodbrennen zu kämpfen haben? Dein Körper und Deine Hormone stellen sich gerade komplett um – und manchmal rebelliert dabei leider der Magen.

Damit das fiese Brennen Dir nicht den Tag (oder die Nacht) raubt, habe ich die besten Erste-Hilfe-Tipps für Deinen Magen zusammengefasst. Klick Dich durch die Übersicht und erfahre:

• Was genau in Deinem Körper passiert und warum Deine Hormone und das wachsende Baby auf den Magen drücken.
• Welche natürlichen Hausmittel (von Mandeln bis Heilerde) wirklich und sofort Linderung verschaffen.
• Worauf Du im Alltag und für einen besseren Schlaf achten solltest.

Probiere in Ruhe aus, was Dir am besten hilft, und höre auch hier vor allem auf eines: Deinen eigenen Körper!

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Hilfe bei Übelkeit – Erste Hilfe für die ersten Wochen! 🤍

Ein positiver Schwangerschaftstest bringt riesige Freude, aber bei vielen leider auch einen sehr unangenehmen Begleiter mit sich. Wusstest du, dass 70 bis 80% aller Schwangeren von Übelkeit betroffen sind? Du bist damit also absolut nicht allein! Dein Körper baut gerade einen kleinen Menschen zusammen – und diese Meisterleistung bringt leider oft den Magen gehörig durcheinander!

Damit du dich in dieser anstrengenden Phase nicht hilflos fühlst, habe ich die wichtigsten Fakten zusammengefasst. Klick dich durch die Übersicht und erfahre, welche natürlichen Hebammen-Tipps wirklich helfen:

• Was genau in deinem Körper passiert und warum die hormonelle Umstellung, ein sinkender Blutzucker oder neu entwickelte, feine Antennen für Gerüche die Übelkeit triggern.
• Welche Hausmittel sofort helfen, wie zum Beispiel trockene Kekse noch vor dem Aufstehen, die Wunderwurzel Ingwer, milde Tees wie Kamille und Pfefferminze und wie du richtig trinkst, ohne den Magen zu überfüllen.
• Worauf du im Alltag achten solltest, wie eine kohlenhydratreiche & fettarme Ernährung, gezielte Stressreduzierung und bei welchen Warnsignalen du sofort deinen Gynäkologen oder deine Hebamme kontaktieren solltest.

Mein Zusatz-Tipp für dich: Versuche es mit Akupressur! Der Punkt "PC6" kann bei Übelkeit Wunder wirken. Du findest ihn an der Innenseite deines Unterarms, etwa 3 Fingerbreit unter dem Handgelenk, genau zwischen den 2 spürbaren Sehnen. Massiere ihn sanft oder besorge dir spezielle Akupressurbänder aus der Apotheke.

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